Autocompasiunea: cum îți vorbești cu blândețe și onestitate
Ce este autocompasiunea după modelul lui Kristin Neff, cum se deosebește de autoindulgență și de stima de sine și exerciții simple pentru momentele de eșec.
Toate articolele
Toate ghidurile și articolele Psihologie24, de la cele mai noi.
Vinovăția și rușinea: diferențe și cum le gestionezi
Vinovăția spune am greșit, rușinea spune sunt greșit. Cum le deosebești, când sunt utile, când devin toxice și cum ieși din ele prin reparare și blândețe.
Furia: de unde vine și cum o exprimi fără să rănești
De ce apare furia, cum crește în trepte, ce diferență e între furie și agresivitate și cum o exprimi asertiv, cu termometrul furiei și pași concreți.
Anxietatea: ce este, cum se manifestă și când devine problemă
Ce este anxietatea, prin ce diferă de frică și de stres, cum se manifestă în corp și în gânduri, ce tipuri de tulburări anxioase există și când ceri ajutor.
Terapia online: avantaje, limite și ce verifici înainte
Terapia online explicată: când funcționează bine, ce limite are, pentru cine nu e potrivită și ce verifici la specialist, platformă, date și plan de criză.
Obiceiurile: cum se formează și cum le schimbi durabil
Cum se formează obiceiurile: bucla indiciu-rutină-recompensă, rolul contextului, cât durează automatizarea și metode realiste de a renunța la cele nedorite.
Cum alegi un psiholog: atestat, abordare și potrivire
Cum alegi un psiholog: verifici atestatul în Registrul unic COPSI, alegi specialitatea și abordarea, pui întrebările corecte și vezi semnalele de alarmă.
Perfecționismul: când standardele înalte devin o povară
Perfecționismul explicat: diferența față de exigența sănătoasă, cele trei tipuri descrise de cercetare, costurile ascunse și exerciții utile.
Semnele că ai avea nevoie de ajutor psihologic
Semnele că ai avea nevoie de ajutor psihologic: schimbări emoționale, de gândire, de somn și de comportament, cum le cântărești și când e urgență la 112.
Teama de vorbitul în public: de unde vine și cum o reduci
De ce apare teama de vorbitul în public, ce se întâmplă în corp înainte de o prezentare și metode verificate de pregătire și expunere treptată ca să o reduci.
Procrastinarea: cauzele psihologice și cum o depășești
De ce amâni sarcinile importante: procrastinarea ca evitare a emoțiilor neplăcute, rolul fricii de eșec și strategii testate pentru a începe și a continua.
Emoțiile de bază: bucurie, tristețe, frică, furie și dezgust
Profilul celor cinci emoții de bază: ce le declanșează, cum se văd pe față și în corp, la ce folosesc și când devin prea intense, plus ce spune cercetarea.